OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]
[...] sylwetki mogłyby być też o wiele lepsze. Podobnie kuba-tez nie wykorzystał do konca zdjęcia trzeciego. Nadal też nie bardzo przykładacie sie do zdjęć 1 i 2-choc juz jest duzo lepiej- najczestsze błedy-brak rozciągniecia najszerszego przodem i tyłem,brak napięcia mieśni brzucha-u osób u których juz widać krate,brak napięcia nóg,brak chocby [...]
Chodziło mi o sesję w stylu początkujący fotograf z dobrym aparatem robi zdjęcia za darmo do swojego portfolio w zamian za pozowanie. A na rynku nie ma wielu mięśniaków, więc na pewno kogoś szybko byście znaleźli. Dziękuję, bardzo mi miło, ale uważam, że się nie nadaję, moja sylwetka jest daleka od sportowej, a z twarzy nie jestem zbyt ładna. [...]
Czy musimy dawac zdjecie prezentujace miesnie brzucha w takiej samej pozie jak poprzednio? Bo za cholere nie moge sie ustawic i mimo delikatnej poprawy wyglada duzo gorzej jak miesiac temu. Wyszlo mi za to w innych ustawieniach.
[...] na siłke chodzic. 2.odrzywki brałem mam za soba 1 cykl z tcm i bcaa po za tym brałem wszelakie białka i troszke gejnerów ogułem kombinuje zeby mase i troche siłey zdobyc. 3. diete mam ale nie bawie sie w te kalorie bo nie wiem za bardzo o co w tym chodzi,jem ryz,makaron,jogurty,pije mleka duzo,od czasu do czasu jakies miesko. no i to na tyle
[...] lecz leksza byla bardziej zajety soba bo tez cwiczyl. Mialem wtedy nalozone w sumie na sztandze 10kg po 5 z kazdej strony + sztanga wazyla 15kg czyli 25kg dla mnie bylo to duzo wtedy zrobilem tym tylko 20powtorzen. Chodzilem na ta silownie 3razy w tygodniu szybko zakumplowalem sie z instruktorem. Szybko tez dodawalem sobie kg na sztange w [...]
SCDriver banany to przedewszystkim mnustwo węglowodanów, ale pierwsze słysze takie stwierdzenie, że nie wskazane jest jedzenie ich przy robieniu masy Lolman ja tam jestem zwoleninikiem gainerów są za******ym uzupełnieniem dietki, jeśli chodzi o białko to proteiny są bardzo dobre, ale drogie (choć warto). Mas gain jak dla mnie jest [...]
Strongbart: z tego co słyszałem, to wcale tak nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2 [...]
A dla zainteresowanych mały update pogodowy z północy. Psiul podchodzi do magnolii - chyba nie muszę dodawać, ze kwiatków to ona jeszcze przez 2 tygodnie nie bedzie miała...A jedyne co kwitnie to zawilce. Zwykle w lesie jest dużo konwalii, no ale tez na nie za wcześnie. Cieszcie się więc tam na południu.... [...]
Paatik rewelacyjne widoki :-D Aż się nogi rwą do biegania %-) Oj pobiegałabym i pochodziła w tak pięknym terenie, to czysty relaks :-D Ja jednak do dyskujsji wrócę, bo nadrabiam zaległości i swoje zdanie też napiszę :-D Panowie czegoś nie zrozumieli...macie szczęście będąc szczupłymi, silnymi, szybkim, wytrzymałymi, mobilnymi itd, i wszystkich [...]
Calypso sobie chwalę. U nas wszytko nowe, fajne wnętrza, dużo luster,czysto , przyjazna obsługa i jeszcze program lojalnościowy gdzie za chodzenie regularnie na silke (zbiera się pieczątki) dostaje się różne pierdoły z voucherem na trening personalny włącznie8-)8-)No ale „ co kraj to obyczaj” będąc w Wawie odwiedziłem Calypso w Arkadii- i jak [...]
Calypso sobie chwalę. U nas wszytko nowe, fajne wnętrza, dużo luster,czysto , przyjazna obsługa i jeszcze program lojalnościowy gdzie za chodzenie regularnie na silke (zbiera się pieczątki) dostaje się różne pierdoły z voucherem na trening personalny włącznie8-)8-)No ale „ co kraj to obyczaj” będąc w Wawie odwiedziłem Calypso w Arkadii- i jak [...]
[...] Instruktorzy - pierwsze wrażenie fatalne. Chciałam zrobić trening więc nie bawiłam sie w zwiedzanie, ale jakieś takie poczucie bałaganu miałam. Typ ludzików też inny - duzo crossfiterow, nawet zajęli całą matę na wspólny trening. Viki i Szajbie by się podobało bo robili do "Bring Sally up":) Była suwnica w górę, nie mogłam się oprzeć- bo tą [...]
a ja jeżeli mam być szczery to wprost przeciwnie %-) (w sensie lubię jak kobiety przymarzną trochę ;-D ) legginsy całkiem spoko, ale cena kosmos, już mi się wydawało ze 200 za PRO combat czy poundout'y to dużo ale 500 to mocna przesada Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-12 14:25:37
Ah więc to jednak 2,5 nie 5-tki na kiju - ok. Co do dysproporcji : nie może być tak, że ławkę robisz na ciężarze 5kg mniejszym niż przysiad, który jest o wiele mocniejszym ćwiczeniem, powiem więcej : za chwilę 15-tkami zaczniesz doganiać 5-tki w swoich przysiadach....to głupota pakować się na 5 ruchów w siadach. A siła Ci najszybciej urośnie na [...]
Kobieca gospodarka hormonalna nie ma żadnych przyjaciół. Za złośliwa jest. Czyli taka jak KOBIETA }:-( Jeżeli jakaś kobieta była dla Ciebie kiedykolwiek złośliwa, to tak naprawdę to nie ona. To jej gospodarka hormonalna. To wg mnie tak samo szkodliwe dla gospodarki hormonalnej jak IF są ZUS, US, Poczta Polska, PKP itd. Wszędzie tam można spotkać [...]
Ja bym może i biegała dalej, ale moje stawy za każdym razem mówiły „nie idź tą drogą” i wkoncu wygrały... a po przysiadach nic nie boli i mogę trzaskać, póki się nie zmęczę. ja uważam ze żeby zrobić dobrą kondycję nie trzeba wcale dużo biegać. Trzeba włożyć trochę pracy na początku ...a potem wystarczy w celu utrzymania truchtać raz czy dwa razy w [...]
Na koniec odrobina nadziei - bo nią żyję. Ponoć jest taki moment ze AS zaczyna się wkurzać ze jest ASem. A ze jest inteligentny wyucza się pewnych zachowań, żeby ten AS tak nim nie rządził. Póki co Młody jest na etapie, ze ASem powinien być każdy... Wydaję mi się, że tak jest bo w dorosłym życiu nie spotykamy takich ludzi, owszem trafiamy na [...]
Na koniec odrobina nadziei - bo nią żyję. Ponoć jest taki moment ze AS zaczyna się wkurzać ze jest ASem. A ze jest inteligentny wyucza się pewnych zachowań, żeby ten AS tak nim nie rządził. Póki co Młody jest na etapie, ze ASem powinien być każdy... Wydaję mi się, że tak jest bo w dorosłym życiu nie spotykamy takich ludzi, owszem trafiamy na [...]
carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji
